Adrian Scrimint, pentru DansMania.ro
Pentru balerini și dansatori, corpul este un instrument delicat, iar orice emoție sau schimbare de mediu poate declanșa un val de neliniște greu de controlat. Căderile de adrenalină se manifestă adesea ca o epuizare psihofiziologică: inima se oprește, maxilarul se amorțește și respirația devine greoaie.
Cum recunoști o astfel de „cădere”?
-
Lipsa poftei de comunicare
-
Oboseală intensă, fără motiv
-
Amorțeală pe o parte a corpului
-
Senzație de pericol fără motiv real
-
Puls crescut și senzația de panică
Ce poți face când te lovește valul?
-
Acceptă starea – Nu te împotrivi, va începe să se diminueze.
-
Respiră adânc – Respirația lentă trimite semnale de siguranță corpului.
-
Numără până la 10 – Asta îți va restabili claritatea.
-
Rămâi în corp – Concentrează-te pe simțuri: apasă ușor o palmă, masează-ți gâtul.
-
Înregistrează ce simți – Atribuirea unui nume stării te ajută să o controlezi.
Cum să previi astfel de episoade?
-
Hidratare corespunzătoare – Lipsa de lichide agravează dezechilibrele.
-
Alimentație echilibrată – Magneziul, calciul și potasiul ajută sistemul nervos.
-
Odihnă adecvată – Lipsa somnului este primul pas către panică.
-
Reducerea stimulilor – Evită zgomotele sau veștile negative pe timp de noapte.
-
Vorbește despre asta – Înțelegerea stării ajută la gestionarea ei.
Concluzie pentru balerini și dansatori:
Nu te simți rușinat de sensibilitatea ta. Ea nu este o slăbiciune, ci o manifestare a unui sistem nervos care simte mai intens și care are nevoie de echilibru. Fiecare moment de criză depășit este o victorie a autocontrolului.
Balerinii trăiesc în alertă constantă. Sensibilitatea care le face artiști extraordinari poate, uneori, să-i fragilizeze. Așadar, ai grijă de tine la fel cum ai grijă de tehnica ta.
Există frumusețe și viață în spatele acestei lupte. Învață să rămâi acolo. Tu ești dirijorul propriei orchestre.